肿瘤的治疗以及康复作为长时间健康管理的过程，其包括放化疗、手术等综合医学治疗手段。肿瘤受到遗传因素、生活方式、身体健康、治疗效果等因素的影响会出现复发的情况。所以，患者在治疗后的康复期间需要对健康管理措施给予重视，采取定期体检、维持积极心态、改善生活方式等措施，能使肿瘤复发的风险明显降低。下面对如何预防肿瘤复发的生活注意要点和健康管理进行介绍。

定期体检，早期发现异常

1.定期检查肿瘤标志物

肿瘤标志物主要是肿瘤细胞在体内出现的特定物质，采取尿液、血液等样本的检查有助于确定肿瘤的存在。通过对肿瘤标志物进行定期监测的方式有助于及时对潜在的复发的风险给予明确。

2.影像学检查

定期开展超声、MRI、CT等影像学检查有助于明确身体内部是否发生异常的情况。医生采取影像学检查的方式能对机体其他脏器或者肿瘤位置是否发生病变给予监控，确保能在第一时间确定肿瘤转移或者肿瘤复发的征象。

3.自我监测身体变化

患者在日常生活中除了体检外，还需要对身体的改变给予观察。一旦发生无法明确因素的疲劳感增强、食欲减退、体重突然降低、持续性疼痛等症状，均表示可能有肿瘤复发的情况。在出现异常情况时需要马上咨询医生，且开展针对性的检查。

健康饮食，增强免疫力

1.多吃蔬菜水果

水果、蔬菜等食物中含有的类胡萝卜素、维生素E、维生素C等抗氧化物质较为丰富，能促使体内的自由基得以中和，使癌细胞的出现明显减少。食物中膳食纤维较为丰富的情况下能加快肠道蠕动的速度，有助于体内有害物质的排出，促使肿瘤复发的可能性明显降低。例如绿茶中的茶多酚、番茄中的番茄红素等天然植物化学物质均可发挥抗癌的效果。

2.保持适量蛋白质摄入

蛋白质在免疫功能、细胞的修复中占据着非常重要的位置，肿瘤患者在治疗过程中以及治疗之后均要摄入优质的坚果、豆类、鸡胸肉、鱼类等蛋白质，不但能促使体力得以恢复，还可促使免疫力得以增强。

3.控制脂肪摄入，避免高热量食物

脂肪含量较高的饮食对体内炎症反应可起到促进的作用，造成肿瘤细胞出现持续性生长的情况。患者选择食物时应该尽可能避免肥肉、油炸等脂肪含量较高的饮食，可以选择纤维高、脂肪低的健康饮食。

保持良好的作息，避免过度疲劳

1.保证充足的睡眠

维持足够的睡眠可促使机体免疫反应明显增强，促使疾病、感染等发生概率明显降低。每天高质量的睡眠时间应该维持在7-9小时，不但能促进身体健康，还可促使正常的生理功能得以维持。

2.避免长时间的压力

长时间的心理压力会造成体内激素处于失衡的状态，对免疫系统功能起到抑制的作用，从而导致肿瘤复发的风险有所增加。患者在治疗期间面临的心理压力较大，所以应该维持积极的心理状态。采取深呼吸、瑜伽、冥想等方式达到放松的效果，促使心理压力缓解，有助于免疫力的提升，避免出现肿瘤复发的情况。

3.适度运动，增强体质

合理地开展运动能促使身体的代谢得以改善，促使免疫系统的功能明显增强。肿瘤患者应该开展慢跑、游泳、散步等有氧运动，这样能使疾病复发的风险明显减少，对身体康复可起到促进作用。在运动期间应该按照患者的体力合理调整运动量，避免出现运动过量的情况。

避免不良生活习惯

1.戒烟限酒

吸烟是引起多种癌症的危险因素，而酒精与乳腺癌、肝癌、食道癌等肿瘤的发生具有非常密切的关系。所以，限制酒精的摄入和戒烟对于患者来说具有非常重要的作用，不但能促使疾病复发的风险明显降低，还可促使患者整体健康水平明显提高。

2.避免接触致癌物质

部分放射性物质、化疗物质属于常见的致癌物质，肿瘤患者应该防止长时间与以上有害物质产生接触。在实际的生活以及工作中应该尽可能地不与农药、清洁剂、油漆等化学物质接触，若无法避免接触，应该选择有针对性的措施进行防护。

3.控制体重，避免肥胖

肥胖与食道癌、结肠癌、乳腺癌等肿瘤的发生具有非常密切的关系，维持体重在健康的状态内不但能促使关节、心脏的压力减轻，还可促使肿瘤复发的概率明显降低。而采取合理运动、合理饮食的方式有助于体重的控制，有利于健康生活方式的维持。

综上所述，肿瘤的复发预防具有多层次、全方位等基本特征，与维持良好生活习惯、适度运动、定期体检、健康饮食等有关。肿瘤患者在治疗之后的恢复期间应该积极开展自我管理，维持健康的生活方式，促使自身免疫力得到明显增强，采取定期开展检查的方式监测复发的风险。采取全面的预防措施和科学的健康管理方法，不仅使肿瘤复发的风险降低还可以促使整体生活质量明显提高，有助于患者维持健康的生活状态。

（天长市中医院 邵有娟）