晨刊讯 明天，高考将如约而至。临考前的最后一夜和明天迈上考场，需要如何调整心态、充分发挥，滁州12355青少年综合服务中心负责人、国家二级心理咨询师许静给考生支招。

今晚，考生们按照平时的作息时间上床睡觉即可，切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。如果因为紧张造成失眠也不要紧。事实证明，人在高度紧张的状态下，大脑处于兴奋状态，前一天晚上的失眠不会影响第二天上午的考试发挥。但是中午需要休息一下，让大脑可以有休息和放松的时间。

当考生来到考场后，周边氛围往往会造成考生紧张。在这种情况下，许静建议，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。

考生在情绪紧张的时候，可以默念“放松”二字，想象一两分钟就有效果。遇到困难的时候，可以通过想象过去成功的时候，一些到过的美景，用积极的情绪来缓解压力。学会深呼吸，对调节情绪很重要。考完一门后，不要去对答案、不要和同学讨论考试题目，抓紧时间休息，放松大脑。 （实习生张蓉蓉 记者张 然）