2025年11月1日，是第八个“世界流感日”，今年的宣传主题是“精准防控流感，守护全人群健康”。初冬正是流感的“爆发启动期”，北方地区由于气温已进入断崖式下跌模式，早晚温差超过10℃，加上换季时人们穿衣节奏难适应、室内通风不足等因素，流感病毒正加速扩散。根据日前中国疾控中心发布的流感监测周报显示及专家预测，今年我国的流感流行季可能提前到来，流行毒株也与去年不同，主要为甲型H3N2。如何分清“普通感冒”和“流感”？如何科学应对？我们要认清早发信号，做好科学防护。

还没到最冷的时候，怎么就被流感盯上了？

（1）室内外温差悬殊，免疫力“反复受冲击”。

剧烈温差会让呼吸道黏膜频繁经历“冷热交替”——从暖房到户外，黏膜血管骤缩致抵抗力下降；返回室内血管扩张，病毒会更容易附着繁殖，无形中为流感入侵打开方便之门。

（2）密闭环境增多，病毒“扎堆传播”。

天气转冷后，人们更倾向于待在室内，人群聚集密度高，空气流通相对较差，一旦有流感患者咳嗽、打喷嚏，飞沫中的病毒在空气中悬浮数小时，其他人吸入后极易感染。

（3）病毒“适应低温，活性增强”。

流感病毒本身就偏爱低温环境，初冬气温降至10℃以下时，病毒在体外的存活时间会大幅延长。同时，低温环境下病毒的传播能力也会增强，飞沫在寒冷空气中不易扩散，更容易精准“击中”周围人。

如何分清“普通感冒”和“初冬流感”？

（1）高烧来得“突然且猛烈”

初冬流感的发热往往“毫无征兆”，可能突然就烧到39°C甚至40°C，退烧药效果有限，体温可能反复升高。

（2）全身酸痛“比感冒更重”

普通感冒可能会有轻微的头痛、肌肉酸；而流感可能引发全身乏力、肌肉明显酸痛。

（3）呼吸道症状“集中且严重”

普通感冒可能先鼻塞、流鼻涕，过几天才出现咳嗽；但流感会同时出现“剧烈咳嗽、咽痛、鼻塞”等症状，尤其是咽痛，可能会让人“咽口水像吞刀片”。部分人还会伴随胸闷、气短的症状。

有哪些预防流感的小妙招？

（1）进出室内及时换衣，避免“冷热交替”受凉。

进出室内时，应及时增减衣物，避免因冷热交替导致身体不适。建议在进入室内前停留1-2分钟适应温度再脱外套，并在出门前5分钟穿好厚衣物。

（2）减少“密闭空间聚集”，戴口罩要“全场景覆盖”。

初冬流感高发期，要尽量减少去商场、电影院、KTV等密闭且人群密集的场所；若因工作或生活必须去，一定要全程规范戴口罩。

（3）勤洗手+调湿度，切断“接触+环境传播”。

洗手时遵循“七步洗手法”，用流动的温水（避免冷水刺激手部皮肤）+肥皂或洗手液，揉搓时间不少于20秒，尤其要重点清洗指缝、指甲缝、手腕这些容易藏病毒的部位。同时，要注意调节室内湿度——供暖后室内空气干燥，会让呼吸道黏膜变得脆弱，更容易被病毒侵袭。建议在室内放加湿器，将湿度控制在40%-60%。

（4）抓紧接种流感疫苗，重点人群别拖延。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。由于流感病毒变异较快，每年都需要重新接种疫苗。原则上，6月龄及以上所有愿意接种流感疫苗并且没有禁忌证的人都可以接种流感疫苗。对于儿童、老人、慢性病患者等免疫力低下的人群来说，及时接种疫苗尤为重要。

哪些人群为流感疫苗优先接种对象？

（1）医务人员，包括临床救治人员、公共卫生人员、卫生检疫人员等；

（2）养老机构、长期护理机构、福利院等工作人员；

（3）重点场所人群，如托幼机构、中小学校的教师和学生、监所机构的在押人员及工作人员等；

（4）其他流感高风险人群，包括60岁及以上的居家老年人、6月龄~5岁儿童、慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员以及孕妇或在流感季节备孕的女性等。孕期的任一阶段均可接种流感疫苗。

（5）对于≥6月龄且无禁忌证的人群均可根据具体情况接种流感疫苗。

什么时间接种流感疫苗？

为了在流感高发季节前获得保护，最好在10月底前完成免疫接种。如果错过时间，也可以在流行季任意时间接种。在同一个流感流行季节，已经完成流感疫苗接种的人不需要再重复接种。

流感可以通过药物预防吗？

没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群，在接触流感患者后进行药物性预防，使用奥司他韦、扎那米韦等，但药物预防是一种紧急临时预防措施，不能代替疫苗接种。

认清早发信号，做好科学防护，让自己和家人避开流感的“偷袭”，安稳度过这个冬天。

（来源：科普中国）