近年来，乳腺癌发病率迅速增长，给女性朋友带来很大的困扰与焦虑。手术治疗改变了外在形象，化疗、放疗、持续性内分泌治疗，造成情绪波动等，严重影响女性家庭幸福与稳定。有研究指出，早期乳腺癌患者的5年生存率可达90%以上，晚期患者下降至30%左右，突出了早期发现与有效预防的重要性。希望大家正确认识乳腺癌，提倡健康的生活方式，有效预防乳腺癌，提高女性生活质量。

乳腺癌的早期发现

1.乳腺癌发病的危险因素

乳腺癌是指发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，发病的原因尚不明确，目前比较得到认可的危险因素有：

遗传因素：母亲、姐妹有患乳腺癌的，个体发病危险性是普通人群的2-3倍。

激素水平异常：月经初潮年龄早（<12周岁）或绝经年龄晚（>55周岁），不孕不育未哺乳，使得女性体内激素暴露时间延长，增加发病几率；外源性雌激素过多摄入、雌激素替代疗法等，患癌风险明显增加。

不良生活方式：营养过剩、肥胖、高脂肪饮食会加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加发病机会；纤维素、胡萝卜素和维生素C等摄入不足，机体抵抗力下降；长期过量饮酒吸烟；精神压力过大；缺乏适当运动，都会增加乳腺癌的得病几率。

乳腺疾病：通过活检证实患有乳腺不典型增生者，需定期检查，防止癌变。

2.定期的乳房自我检查

日常生活中，很多女性对乳房缺乏自我检查的意识，错过了早期发现的机会，20岁以上的女性，应每个月进行一次自我检查，时间最好在月经周期的第7-10日，检查方法有：站在镜子前面，双臂下垂或双手上举，观察有无乳房外形改变，大小是否对称，有无乳房局部皮肤橘皮样改变；触摸乳房有无包块，并轻轻挤压乳头，看是否有液体被挤出，如果发现包块和液体挤出，需及时到医院接受专业检查，通过有效的定期自我检查，能有助于发现乳房的早期病变。

3.科学筛查乳腺癌

钼靶X线摄片检查是早期发现乳腺癌的最有效的方法，建议40岁以上女性每1到2年检查钼靶摄片一次；乳腺超声是X线摄片的有效补充的一种检查方法，可以提高判断性，为乳腺肿瘤的定性诊断提供依据，建议每年进行一次超声检查；乳腺磁共振检查，软组织分辨率强，敏感性高，在国内一些医院已广泛应用于诊断早期乳腺癌。

关爱女性健康，有效预防乳腺癌

1.保持健康的体重：肥胖会增加乳腺癌的风险可能，终身保持标准的体重很有必要，体重指数（BMI）计算方法为体重（kg）/身高（m）2，维持在18.5-23.9kg/m2为标准体重，平时注意多运动，建议每周进行快走、瑜伽、游泳等，运动不但可以控制体重，降低患癌风险，还可以愉悦心情，运动时注意劳逸结合。

2.饮食建议：高脂饮食、肥胖会加强雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加患乳腺癌的风险，合理的饮食结构有助于降低乳腺癌发生的几率，多吃蔬菜、水果、谷类食物，食入纤维素每日达到20g，乳腺癌发生的危险性降低15%，建议减少红肉和加工肉的摄入，限制高脂肪、高糖食物摄入。

3.稳定情绪：情绪不稳定或容易生闷气，这些不良情绪会影响女性内分泌系统，出现内分泌失调，长期处于压抑状态，容易引起乳腺疾病，日常生活中，女性需要保持乐观的态度，积极的心态，遇到问题及时沟通解决，平时多与好朋友聊天，谈心，解开心结，以免久郁成结。

4.戒烟限酒：吸烟与患乳腺癌有一定相关性，吸烟年龄、数量都有致癌风险，女性从自身爱护来说，不要吸烟。酒精会引起脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌发生有关联，平时生活中，尽量少饮酒，提倡健康的生活方式很有必要。

5.母乳喂养：哺乳可以诱发独特的激素分泌，来调节内分泌系统，使体内激素水平达到平衡的状态，有利于预防乳腺癌的发生，因此，现代女性不能为了追求自身美丽，抛弃传统的母乳喂养。

6.不乱用药：很多女性为了使乳房丰满或者避孕，长期服用激素类药物，或食用含大量激素的补品，导致内分泌紊乱，增加了乳腺病变的概率。

7.定期检查：建议40岁以上女性朋友，每年进行一次乳腺X线检查和乳腺B超检查，对有家族史的高危人群筛查年龄有必要提前，每月按时进行乳房自检，尽早发现异常。

乳腺癌虽然对女性健康造成很大的威胁，但是可防可治，尤其早发现，早治疗，预后良好，女性朋友们，需保持积极乐观的心态，健康的饮食与生活方式，适量的运动，按时进行自检与医院专业的检查，可以有效预防乳腺癌的发生。另外，乳腺癌并不可怕，通过科学的治疗与护理，可以达到预期效果，提高生活质量。

（天长市人民医院 王萍）