在日常生活中，我们中的许多人可能都有过这样的经历：身体原本感觉良好，却在某一刻突然感到头晕，如果保持静止并闭上眼睛，症状就会有所缓解，但一旦重新活动，头晕感又会再次出现。在临床中，头晕的原因多种多样。而上面说的这些症状往往是由耳石脱落引起的。医学上称之为“良性位置性眩晕”，又名耳石症。大家对它有几个常见的误区，下面给大家解释一下。

误解一：“我这是颈椎病犯了”

由于这种头晕常在头部动作后发生，许多人误以为是颈椎问题。其实耳石是一种微小的碳酸钙结晶，位于内耳，肉眼无法看见，必须借助显微镜才能观察到。它们的作用是感知身体重心的变化，只是因为显微镜下看着像石头，所以称为“耳石”。耳石原本附着在耳石膜上，一旦脱落进入内耳的淋巴液中，就会刺激半规管的毛细胞，从而引发一系列反应。

在日常生活里，过度劳累、受凉感冒、睡眠及情绪不好，或者经历了外伤撞击、耳部手术等就会出现。耳石症更容易出现在患有动脉硬化、高血压、糖尿病、骨质疏松症的患者身上。

误解二：“我老毛病了，不用去医院”

大部分的耳石症发作持续时间很短。但是如果症状严重，那就得前往医院接受检查与治疗了。由医生排除了其他病症之后，若被确诊为耳石症，一般会首先考虑采取耳石复位疗法：由医生带患者进行一系列特定空间平面的头部位置变动，借由改变体位让耳石颗粒顺着半规管的位置移动，使它回归椭圆囊中。此外，药物治疗是另一种选择。而那些耳石症经常发作，或是经过多次耳石复位治疗但效果不好，时间超过1年的，可选择手术治疗。

误解三：“耳石症治好了就不会再犯了”

耳石症康复后，如果没调整好，是很容易再复发的。由于耳石症有反复发作的特点，以下六点建议有助于大家进行有效的预防：

1.调整作息时间，避免过度劳累，尽量不熬夜，并且要努力保持情绪稳定和心情愉悦。

2.虽然耳石症与颈椎病不是同一疾病，但长期低头的姿势可能成为诱发因素，因此建议尽量减少长时间保持同一姿势的情况。

3.减少噪声污染的影响，比如避免长期处于工地噪音环境和长时间使用耳机。

4.根据现代临床研究，缺钙可能会诱发耳石脱落。建议反复头晕患者，尤其是有骨质疏松病史的，应适当补充钙剂。饮食中可以根据饮食习惯，增加富含钙的食物：比如：豆制品、绿色蔬菜、奶制品、坚果等。虾皮也是一种钙含量较高的食物，不过要注意的是，老年人尤其是高血压患者，要选择低盐虾皮。

5.通过穴位按摩进行自我保健，建议每天早晚对以下穴位进行按摩，按照从上到下的顺序依次进行。

百会穴：位于头顶，前发际正中（也就是两耳尖连线中点）直上5寸的地方。这个穴位可采用手掌根部去按，或者用手指轻轻叩击，每次按摩5—8分钟。

太阳穴：在两侧颞部，眉梢与目外眦间的凹陷处。使用双手的拇指、食指或者中指轻柔地按揉，每次按揉2-3分钟。

风池穴：在后颈部，耳垂下的两条大筋外缘陷窝处。用自己的双手拇指与食指轻揉，时长2—3分钟。

涌泉穴：在足底前部凹陷处，也就是第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。这里可以按摩5分钟以上，让足心发热为宜。

6.前庭康复操。适用于经常头晕，好晕车或者晕电梯的人群。这个其实有很多版本，推荐下面四组动作，简单易学。但是要注意：量力而行，刚开始，动作一定要慢。

头眼训练：训练者坐在座位上，把大拇指置于距鼻子前方25厘米之处，头部转动45°，在转头过程中，眼睛要始终盯着大拇指，同时留意视觉是否清晰，若视觉不清晰，则需放慢速度。然后逐渐提高转速。每次转动15-20圈，每天重复2-3次。

水平转头运动：练习者坐在座位上，保持身体静止不动，迅速转动头部，先将目光投向左右两侧的物体，之后再注视位于中心位置的物体。5秒一周期，先慢后快，每次重复15-20次，每天重复2-3次。

头部垂直运动：练习者坐在座位上，保持身体静止，先将头部低下再仰起，开始时速度较慢，之后逐渐加快，每次做15-20次，每天重复2-3次。

头部划圈动作练习：练习者坐在座位上进行头部划圈练习，睁眼时划一圈作为一个周期，闭眼后再划一圈，按照顺时针和逆时针方向各重复15-20圈，每天要重复2-3次。

希望大家能对耳石症能有正确的认识，从而能轻松战胜耳石症，积极预防，减少耳石症的发生。

（滁州市中西医结合医院 陆玲玲）