耳朵的重要性丝毫不亚于其他面部器官，千万不要等耳朵出现问题了才开始留意它，日常的爱护，可以让耳朵更好地为我们服务。

一、日常生活防噪音

若长时间接触噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰。

二、保持良好的心理状态

情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

三、减少耳机使用时间，严格遵循“60-60”原则

使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。

四、不要戴着耳机睡觉

睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给耳朵带来物理伤害。

五、保持健康的生活习惯

积极锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养平衡，养成低脂、低盐、低糖，多食高纤维素食品的饮食习惯；戒烟限酒，保持良好睡眠。