郭康萍

中风是危害人们健康的重要疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高及复发率高的特点。特别是在冬季，发病率明显高于其他季节，这是因为气温变化容易诱发中风的发生，该怎么办才好？

你认识中风吗？

中风，即脑卒中，是严重危害人类健康的三大主要杀手之一，指脑部缺血性或出血性疾病导致相应部位的脑组织损伤，主要表现为突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口眼歪斜，偏身麻木等，并具有起病急、变化快的特点。

临床常见的反复发作性或一过性眩晕是中风先兆的常见症状之一。除此之外，患者常常伴有恶心呕吐，或突然出现暂时的吐字不清或讲话不灵，或肢体麻木、原因不明的跌跤或晕倒，或短暂的意识丧失，或突然出现一时性视物不清或自觉眼前一片黑蒙，甚至一时性突然失明，或一侧或某一肢体不由自主地抽动及频繁性鼻出血，这些症状都是中风的先兆表现，医学上称之为中风先兆，又称“小中风”。

冬季高发的原因

1、冬季血压升高或不稳定

冬季天气寒冷，人体在寒冷的环境中，末梢血管收缩，使血压升高。有动脉硬化的老年人，血压上升更明显，且往往变得不稳定，而血压升高和不稳定，都是中风的危险因素。

2、冬季血流缓慢易形成血栓

寒冷环境还能使机体血液中的纤维蛋白增加，血液黏稠度增高。同时，天冷血小板容易聚集，而血小板聚集是血栓形成的启动步骤。人在睡眠状态下，血流缓慢，再加上室内温度较低，血小板聚集，血栓很容易形成。血栓一旦形成并堵塞脑部血管，就会出现脑梗死。

3、饮食脂肪高、盐分高，少运动

天气寒冷，为了御寒，人们更倾向于吃高能量的食物，例如猪肉、牛羊肉等。而火锅也摇身一变，成为重要烹调方式。吃火锅时，为增添美味，常会加一些口味重的蘸料，例如酱油、芝麻酱等，不知不觉中就摄入过多盐分，令高脂血症和动脉硬化悄然加重，于是血液黏稠度增加，亦增加了脑中风形成的风险。

预防中风怎么做？

1、做好日常保暖

在寒冷的季节，人体内的体液循环较为缓慢，此时血管一旦堵塞，就会造成脑血管缺血，对脑细胞造成严重的损伤，以此诱发脑卒中。加之，寒冷季节时，血管的伸缩力较小，易于出现血管破裂，所以需做好日常的保暖，根据天气变化来适当的增加衣物，睡前用温热水泡脚等，从而有效的预防寒冷所引发的脑卒中。

2、注意规律生活

良好的生活习惯对脑卒中的预防具有重要的效果，故而想要降低脑卒中的发生风险，就要注意日常规律的生活方式，尽量不饮酒、不吸烟、不熬夜，以此增加血管的韧性、强度，并且利于有效预防大多数的心脑血管疾病，乃至可能引起的脑血管疾病、糖尿病及高血压等。与此同时，低胆固醇、低脂肪、低糖的饮食，可在一定程度上减少心血管疾病的发生，从而规避脑卒中的发生。

3、加强身体锻炼

在日常生活中，需加强身体锻炼，逐渐提高身体机能及免疫力，这样对脑卒中的预防也具有积极的作用。因此，根据自身的年龄阶段，合理的选择一些锻炼方式，如有氧运动、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等，并控制好运动的时间、运动强度，以身体耐受度为宜，建议每周3至5次，每次20至30分钟即可。平时还要经常进行肩颈的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，可以减少血脂在颈动脉的沉积，改善脑部的供血，并且促进血液的循环，保持良好的身体健康状态，最终达到脑卒中的理想预防效果。

4、控制三高指标

三高主要包括高血糖、高血脂、高血压。随着年龄的增长、饮食结构的改变，使得三高人群的患病率呈现逐年升高的趋势，这在很大程度上易于增加脑卒中的发病风险，所以需做好三高指标的控制，始终维持标准、合理的范围水平之内。比如在饮食中，多吃一些新鲜的蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物，减少饱和脂肪、盐量和糖分的摄入，同时禁忌油腻、辛辣等刺激性食物。 （作者单位：滁州市中西医结合医院）