随着夏季到来，传染病易发时期，肠道传染病、自然疫源性疾病、虫媒传染病传播概率增加。

从“讲究卫生、清脏治乱、防制四害”入手，我们可以这样做：

1.坚持“防疫三件套”，牢记“防护五还要”

在家或者工作场所，经常开窗通风；

乘坐公共交通工具、进入人员较为密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现发热、呼吸道症状时，都应自觉佩戴口罩；

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；

养成勤洗手的习惯，注意保持手卫生，特别是制备食物前要洗手，饭前便后要洗手，外出回家先洗手，洗手使用“肥皂/洗手液+流动水”；

外出时注意与他人保持距离，避免扎堆拥挤。

2.了解夏秋季常见传染病

夏秋季常见的肠道传染病有霍乱、细菌性痢疾、手足口病以及其他感染性腹泻，主要通过粪口或者接触传播。

流行性感冒、水痘、麻疹等是夏秋季常见的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。

夏秋季常见的虫媒传染病有疟疾、登革热等，主要通过蚊虫叮咬人体后传播。

3.不乱丢垃圾，及时清理积水

自觉保持环境卫生，不乱丢垃圾，按要求实施垃圾分类。

不堆放杂物，及时清除积水和积水容器，避免蚊、蝇、蟑螂、老鼠的孳生。

4.合理饮食，防止“病从口入”

饮食注意少油少盐，少烧烤煎炸，多蒸煮。处理食品时要注意保持清洁、生熟分开，肉蛋类要烧熟煮透，隔夜菜回锅充分加热后食用。

不吃不洁、腐败变质的食物。高温天气，饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。

5.适量运动，关注工间运动

适量运动可以帮助锻炼骨骼和肌肉，增加骨密度，延缓骨质丢失，促进血液循环，还能对关节起到保护作用，防止各种骨关节伤痛。

每天可以利用碎片化的工间时间，进行桌面俯卧撑、座椅深蹲、单腿平衡练习等运动。

选择适合自己的运动方式，注意循序渐进。

炎炎夏季，避免在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外运动。

6.起居有常，避免熬夜

熬夜对心脏、皮肤、内分泌等系统都有影响。

夏季夜短昼长，容易睡眠不足，更加要注意避免熬夜。

每天保证7-8个小时的睡眠时间，可利用中午进行短时午休以保证全天的精神充足。

7.预防中暑

高温天要注意补充水分，不要口渴时才喝水，避免喝含酒精或大量糖分的饮料；大量出汗后应注意补充盐分和矿物质。

注意防暑降温，尽量待在凉爽的室内，避免正午时段外出。

外出时，应着轻薄、透气、浅色的衣物，并注意防晒。

高温条件下作业，或者白天长时间户外露天作业的人员应采取必要的防护措施，注意合理休息。

出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗时，要立即撤离高温环境，移至阴凉通风处静卧休息并补水；遇重症时应立即拨打120，同时迅速给患者降温。

把握三个“关键词”

1.“常态化”做好环境卫生清洁，特别对老旧小区、城乡接合部、背街小巷、集贸市场等重点部位，加大清扫力度和清扫频次，努力做到全覆盖、无死角，切实筑牢安全卫生防线；

2.“高标准”做好以蚊虫控制为重点的病媒生物防制，改善生产生活环境，从源头上降低传染病通过病媒传播风险；

3.“全方位”学习和宣传卫生健康知识，养成良好的生活习惯、卫生习惯，提升防护意识和健康素养。

（来源网络）