如何辨别心情不好、短暂抑郁 情绪、抑郁症？

首先，抑郁情绪、焦虑情绪等负面情绪都是我们正常情绪的一部分。情绪的波动起伏受环境影响，比如亲人离世，出现悲伤情绪是很正常的。但悲伤不是疾病，我们允许出现负面情绪，这样的人生体验才是完整饱满的。

其次，什么情况下是疾病呢？有两个很简单的判断标准：（1）时间：如果低落悲伤情绪的持续出现超过两周，时间过长，那么需要警惕，需要进行鉴别诊断了。（2）严重程度：正常的悲伤情绪不会影响到生活，比如孩子可以正常上学，成人可以正常工作，进行人际交往。假如情绪过于强烈，以至于无法执行这些功能，即功能受损，那么应该去医院鉴别一下。

抑郁症患者的世界是怎样的？

抑郁症患者的世界是没有颜色的，黑暗、阴沉沉的。

首先，他做事的发动机没有了，做什么事都会觉得很困难，很累、耗费精力，甚至吃饭、与人说话都觉得很难。

第二，做事情永远都是负面评价，特别是对自己，觉得“自己做不好”、“会给别人添麻烦”、“做得不对”等。

第三，他觉得什么事情都不会让他快乐。吃东西、出去玩、旅行都提不起精神，没有什么事情能激起他情绪的浪花。有的患者感到非常麻木，体会不到情感，感觉自己像木偶。有的患者觉得自己离真实的世界很远，感觉非常茫然和无助。有的患者感觉自己仿佛深陷沼泽，难以动弹；有的患者认为世界一片黑暗。

焦虑症患者的世界是怎样的？

虽然常说焦虑抑郁是一对孪生兄弟，相伴相生，但是焦症患者和抑郁症患者的世界有所不同。

单纯的焦虑症患者会感觉他的世界充满了危险，不停地在思考、担心、焦虑。很小的事情，他都会有无尽的担心和焦虑。所以焦虑症患者的世界充满了不安全感，他的脑袋在不停轴转动，总是在想“我会不会有危险”、“我明天要怎么做”。而抑郁症患者会觉得自己脑子一片空白、一片浆糊。

总之，焦虑症患者的世界比较杂乱，部分患者还会焦虑到出汗、心慌、头晕，甚至打120急救的都有。

如果你的亲人或朋友跟你说TA可能面对心理问题困扰，哪些反应或做法是你不应该说/做的？

如果仅仅是单纯地鼓励，我们是不赞成的。比如说“你要坚强、要勇敢”，这些语言其实是蛮空洞的。如果它是一种疾病，那就需要很好地帮助他解决问题。他到底是学习有困难，人际交往有困难，还是有更多的想法：想出国想变换专业考研考博，一定要把问题具体化，想办法帮助他解决问题。

其次，“我给你把房子都买好了，你怎么还不高兴”这种责怪的话，我们也是不建议的。因为责备不能解决他的问题，不能缓解他的抑郁情绪，反而会增加他自责自罪，增加自杀风险。因为他感觉自己对不起家人，“父母都那么辛苦了，创造了那么好的条件”，那么他会更加指向自己，加重抑郁情绪。

第三，我们也不建议盲目乱投医。现在网上有很多“包治百病”“一颗药解决很多问题”。如果它是病，就没有那么简单，一定要经过专业医生的诊断治疗。甚至有些人说西药有副作用，吃了很多中药，但效果也不好。所以一定要有正确的就医途径，不要拿健康尝试，很多时候是输不起的。

（来源：健康报）