伴随着疫情战斗的向好发展,全国各地陆续迎来返工复工的浪潮,部分民众在重新回到工作岗位的过程中,或多或少有着关于病毒的恐慌及焦虑。我们应保持良好的心态,积极工作,预防焦虑的产生。
我们的焦虑、不安、害怕等情绪是和我们的认知和行为相关的,当我们对疫情有了合理的认知和采取合适的行为之后,我们的情绪便会处于正常的波动区间,当确实感觉到焦虑和害怕的时候,我们也可以从一些方面入手,来舒缓自己的焦虑状态。
对于在当前情况下恢复上班的个人来说,焦虑、不安、害怕都是正常的,但工作和学习还是需要继续,我们可以从如下几个方面着手,让自己能够以轻松的心态投入工作。
一、提升信心,坚定信念。始终相信疫情很快就会过去,回顾非典、地震等这些重大的灾难性事件,我们发现,不管多严重,其实持续的事件也没有多长,事情很快就过去了。相信我们的党和政府,是有能力带领人民战胜这场灾难的。过去,我们已经处理过不少灾难性事件,当前政府的各项举措富有针对性,人民群众积极配合,我们是有能力打赢这场战役的。相信病毒并不是那么可怕,这次的冠状病毒除湖北外,致死率较低,不至于引发人们大规模恐慌,很多免疫力、抵抗力较好的病人能够做到自愈。
二、采取合理有效的防护措施,远离病毒的侵袭。具备条件的人,可以申请在家办公,这样避免了通勤过程和办公室聚集可能造成的感染。如果不具备远程办公,要前往工作地点(如工厂、车间)的话,做好防护工作,戴规格合适的口罩、手套,勤洗手消毒,与他人交流时保持距离等。休息在家时,想办法适度适量的锻炼身体,注意合理饮食,保证充足的睡眠,让自己的身体保持健康,增强抵抗病毒的能力。
三、调整管理自己的情绪。一个人的情绪,难免会因各种事情而产生波动,当出现不良情绪的时候,想想我们的信念,调整实际行动,可能情绪就会好一些。我们可以做一些喜欢的活动,比如运动健身、看电视剧等,转移注意力,也可以做一些放松训练,比如冥想、深呼吸等,多看一些积极的消息,避免给自己太多焦虑情绪。 (日报综合)