鼻出血别慌张！科学护鼻指南来帮忙

2025年05月06日

想象一下，正和朋友聊得开心，突然感觉鼻子一热——完了，又流鼻血了！这种情况在生活中并不少见，全球每年约有60%的人至少经历过一次鼻出血。虽然多数鼻出血不严重，但频繁出血可能有健康隐患。下面将用通俗易懂的语言介绍如何科学护鼻，远离“血流满面”的尴尬。

鼻出血的常见原因

鼻子就像一个“空气净化器”，鼻腔黏膜布满毛细血管，一旦受损就容易出血。常见原因分为两类：

1.局部因素

干燥环境：秋冬季节或空调房里，鼻黏膜水分流失，像干裂的土地一样容易出血。

物理刺激：挖鼻孔、用力擤鼻涕、鼻部撞击等行为，如同用指甲刮破保鲜膜，直接损伤黏膜。

炎症感染：鼻炎、鼻窦炎会让鼻黏膜变得脆弱，就像被水泡久的纸张，轻轻一碰就破。

结构异常：鼻中隔偏曲会导致气流冲击局部黏膜，引发反复出血。

2.全身因素

高血压：血压升高时，鼻血管像充气过头的气球，容易破裂。

血液疾病：血小板减少、白血病等会影响凝血功能，导致出血不止。

药物影响：长期服用阿司匹林、抗凝药会让血液“变稀”，增加出血风险。

其他疾病：肝病、维生素C/K缺乏会削弱血管弹性，使鼻子更容易出血。

科学护鼻的方法

1.保持鼻腔湿润

干燥是鼻出血的头号元凶，以下方法可以帮你的鼻子“补水”：

生理盐水护理：喷雾清洁，每天用正规品牌的生理盐水喷雾1-2次，温和清洁鼻腔；洗鼻器冲洗，鼻窦炎患者可用温生理盐水冲洗，但要注意“头侧倾、嘴微张、水流缓”的正确姿势。

涂抹保湿剂：用棉签蘸少量凡士林或红霉素眼膏，轻轻涂抹在鼻中隔前部，就像给鼻子涂润唇膏；药店购买的鼻腔保湿凝胶更适合长期干燥人群。

改善环境湿度：空调房或秋冬季节使用加湿器，将湿度保持在40%-60%；避免空调、风扇直吹面部，减少黏膜水分蒸发。

2.改掉伤鼻坏习惯

物理刺激是鼻出血的第二大诱因，需要注意。

禁止挖鼻孔：指甲携带细菌，挖鼻易引发感染。可用生理盐水喷雾代替，儿童需家长监督并勤剪指甲。

正确擤鼻涕：单侧交替擤鼻涕，避免同时捏住双鼻用力，防止鼻涕倒流入鼻窦或中耳；感冒时可用吸鼻器（儿童适用），减少频繁擤鼻对黏膜的刺激。

避免外力撞击：运动时戴护鼻器，儿童玩耍时防止摔倒撞伤鼻部。

3.调整饮食与生活习惯

从内到外增强鼻黏膜抵抗力。

多喝水，补维生素：每天喝1.5-2升水，多吃柑橘、菠菜、西兰花等富含维生素C/K的食物，增强血管韧性。

少吃刺激性食物：辛辣、油炸食物会加重鼻黏膜充血，酒精和咖啡因扩张血管，增加出血风险。

控制血压：高血压患者需规律服药、低盐饮食，避免情绪激动导致血压骤升。

4.特殊人群的预防重点

儿童：教育孩子不要抠鼻，可用玩具转移注意力。冬季使用儿童专用生理盐水喷雾。

孕妇：激素变化易导致鼻出血，避免用力打喷嚏或呕吐。

老年人：血管弹性差，避免突然低头、弯腰或用力排便。长期服抗凝药者需定期监测凝血功能。

鼻出血的正确处理

1.错误做法：仰头止血，血液可能流入咽喉，导致呛咳或呕吐；纸巾乱塞，可能损伤黏膜，加剧出血。

2.正确步骤：冷静前倾，坐下稍向前倾，用嘴呼吸，避免血液流入喉咙；捏鼻冷敷，用拇指和食指紧捏鼻翼10-15分钟，同时用冰袋敷鼻梁或前额，收缩血管。止血后护理，避免擤鼻、剧烈运动或弯腰至少2小时。

何时必须就医

出血持续20分钟不止；血流如注或频繁吞咽血液；伴随头晕、面色苍白（可能失血过多）；反复鼻出血或怀疑全身性疾病（如高血压、血液病）。