天气渐热，暑热或者暑湿容易损伤人体脾胃功能，对于素体虚弱的人来说，更容易出现脾胃损伤，引起倦怠乏力、身热心烦、食欲不振、腹胀腹泻等症状。这一时期，养生最好要顺应阳盛于外的特点，适当升发阳气，不要损伤阳气。在平时，要注意及时补充水分，高温作业或者户外作业时尽量避开太阳直晒的时候，汗出多时可适当补充盐分。
【不口渴，就不需要喝水吗？】
盛夏时节，由于出汗多，血液易浓缩，人们在睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓，尤其是高血压患者，发生心肌梗死、脑血管栓塞的概率会明显高于他人。
因此，要重视水分补充，即使还没有感到口渴，也要适当补充些水分，特别是出汗多的情况下，更应及时补充水分。
【解暑消渴，只喝白开水就够了吗？】
夏天气温高、出汗多，大量出汗容易带走体内的盐分，使体内的渗透压失去平衡。此时，喝下去的水无法在细胞内停留，只能随汗液排出，排汗又会继续带走盐分，形成白开水喝得越多，汗出得越多，盐分丢失得越多的恶性循环，可能会引起肌肉无力、疼痛，甚至抽搐等。
所以，在高温作业、户外作业、高强度运动等情况下，需大量饮水时，可加入适量的盐，更利于补充水分。
【图干净，可以频繁洗澡吗？】
夏季炎热潮湿，每天温水洗澡，不仅可洗掉汗水、污垢，还能加快血液循环、消除疲劳、增强抵抗力。为了更干净，有些人会增加洗澡的频次，甚至一天多次洗澡。尤其是女性，平时喜欢穿热裤等紧身衣物，闷热不透气，所以洗澡次数也会更多，皮肤长期处于束缚闷热和过度清洁交替中，很容易出现不良反应，尤其是隐私部位，极易发生炎症。
建议衣着宽松、透气，适度洗澡，如有问题，需及时就医。
【保健小知识】
夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，出汗或者睡眠时不宜风扇直吹。有空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿，避免引发感冒、关节疼痛等。这一时期，受暑热刺激，大多数人胃肠功能相对减弱，建议以易消化、富含维生素的食物为主，多食酸味以固表，多食咸味以补心，适当食苦味以泄火。
合理锻炼有助于人体阳气升发，此时宜选清晨或傍晚，天气相对凉爽，场地宜选择水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。要合理安排午休时间，以避免炎热之势，恢复精力，上午9点左右可到户外进行日光浴，不仅杀菌消毒，还对心肺功能、循环功能及补钙等都有积极作用。
总之，夏季养生要注意保护阳气，不要贪凉，保持心情舒畅，合理安排起居，适当锻炼，科学养生。（来源：科普中国）
不要让孩子错过！这种水果生津止咳降火
山竹，原名莽吉柿，被誉为“水果皇后”。它原产于东南亚，目前在我国的海南、广东等地都有种植。山竹吃起来酸甜可口，如大蒜瓣一样的果肉水润多汁，因此在夏季深受人们喜爱。
山竹性凉，味甘微酸，归脾经，具有降火降燥、清热生津、利咽喉、清肺热等功效。在夏季时令水果中，可以适当地消暑、清热。
夏季天气炎热，孩子大量出汗，身体水分流失较快，如果饮水不足，体内津液就会被耗损，严重者还会损伤阳气，孩子就容易生病。当家长发现孩子有口干舌燥、便秘尿黄时，可适量吃一点山竹。此外，山竹果肉富含多种营养物质，具有抗氧化能力，有助于增进免疫系统健康，提高孩子身体的免疫力。
1、能清热降火，生津止渴
山竹性凉，当孩子出现口干舌燥、便秘尿黄等“上火”症状，可以吃一点山竹清热降火，山竹味道清甜甘酸，能刺激唾液分泌，起到消暑、生津、解渴的功效。
2、能防治腹泻等疾病
山竹具有独特的药用价值。研究表明，山竹肉中的氧杂蒽酮对大肠杆菌和幽门螺杆菌等细菌具有抗菌活性，对慢性肠炎、痢疾造成的腹泻有收敛止泻的作用。
3、营养丰富，增强体质
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，具有抗氧化能力，有助于提高身体的免疫力，能够增强孩子体质。
孩子吃山竹有什么禁忌？
尽管山竹的功效众多，但并不是所有孩子都适合吃，家长一定要了解山竹的食用禁忌，以免适得其反。
1、控制食用量，每次食用不要超过3个
孩子脾常不足，更是虚寒之体，而山竹性味寒凉，过食容易损伤脾阳，所以不建议孩子多吃，每次食用不超过3个，每周最多1次。
2、不要和寒凉食物一起吃
山竹本身就是寒性食物，若和西瓜、苦瓜等凉性食物一起吃，会让孩子的脾胃更加寒冷，造成肠胃不适。吃完山竹后，当天的其他饮食应该选择性味平和或者性味偏温的食物，或者吃点驱寒的食疗方适当调补。
3、糖尿病患儿不建议食用山竹
山竹含糖分较高，会加重糖尿病病情，对健康产生不利影响。
4、肾病和心脏病患儿少吃
山竹含有较高的钾，肾病和心脏病患儿应少吃山竹，否则会加重病情。
5、肉有黄色的物质不能吃
山竹容易坏，若果肉已经有黄色的物质，说明存放的时间太久，导致里面果肉已经变质，这时最好不要食用。
总而言之，孩子饮食最重要的原则就是“适量”，并不是越多才越好。只有在孩子消化状况良好，脾胃功能正常下，才能更好地吸收这些营养。
最后，还要提醒家长，山竹果肉中有果核，给孩子吃时要特别注意，避免卡喉。 （来源：科普中国）