近日，南谯区中都社区开展主题为“关爱肠胃 守护健康”的科普知识讲座，吸引众多居民参与。讲座中，志愿者阐述如何通过合理饮食、适量运动、良好作息维护肠道健康。建议居民多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果与粗粮，促进肠道蠕动；减少油腻、辛辣、高糖食物摄入，减轻肠道负担。同时，鼓励大家每天坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，并保持规律作息。在互动环节，居民们踊跃提问，志愿者耐心解答，给予针对性建议，并为每位居民发放健康手册。

（陈 茜）