随着轻松愉悦的暑假生活接近尾声，孩子们的欢乐时光也即将结束。对于孩子们来说，暑假就是自由自在的代名词，各式各样的活动让小朋友们乐此不疲。但是，在这欢乐的背后，却存在着一些潜在隐患。想象一下在暑假里，小朋友们经常抱着手机、平板电脑一玩就是好几个小时，还有商场、兴趣班等场所内随处可见的电子显示屏，吸引着孩子们目不转睛地盯着那些五彩斑斓的画面，长时间下来，孩子们就会出现不同程度的眼睛疲劳、干涩，甚至视力下降。在这段悠长且轻松的假期里，孩子们的眼睛是否还能保持从前那样的明亮、清澈呢？

近视产生的原因及危害

根据最新的调查数据显示，青少年近视的比例正在逐年攀升，这和孩子们长时间接触电子设备脱不了干系。比如，一位朋友家正在上小学的孩子这个暑假几乎每天都要玩上几个小时的手机游戏，开学后发现看黑板变得模糊不清，通过检查才知道是近视度数又加深了。

在暑假里除了电子设备，孩子们还可能由于长时间的阅读、写作业等原因，眼睛得不到充分的休息。如果在阅读和书写时姿势不正确，比如弯腰驼背、距离书本过近等，都会加重眼睛的负担，乃至影响视力的正常发育。另外，户外活动的减少也不利于眼睛的健康。研究表明，阳光的照射可以增加眼内多巴胺等活性物质的释放，并抑制眼轴变长促进眼球的正常发育，从而有效预防近视。然而，现在的孩子们更多地喜欢宅在家里或室内，户外活动的时间急剧减少，而错过了这样的护眼“良药”。

近视不仅会给孩子的生活带来诸多不便，还存在着许多潜在的危害。高度近视还可能引发视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等严重的眼部生理疾病，甚至导致失明。在心理精神层面，眼睛的近视还可能会影响到孩子的学习效率和自信心。比如在体育活动中，戴眼镜会有诸多不便；在一些特殊专业的选择上，近视也可能成为限制因素。

预防近视保护眼睛的措施

我们常说，父母是孩子的第一任老师，那么，父母也同样可以成为孩子的第一位眼科保健医师。如何保护好孩子的眼睛呢？以下几条核心知识需要牢记：

养成良好的用眼习惯。在读写时，眼睛要离书本一尺，胸口距书桌一拳，手离笔尖一寸，每次用眼20分钟后，保持远眺20英尺（约6米）外20秒以上。无论是看电子屏幕还是阅读、写作业，都要注意定时休息。比如，可以使用定时器提醒孩子，每20分钟休息一次，远眺窗外的绿色植物或远处的景物，让眼睛得到充分的放松。

保持光线充足和适度。白天充分利用自然光线照明，晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。家长可以和孩子一起检查家中的照明设备，确保光线柔和均匀，避免产生刺眼的反光或阴影。

督促孩子进行户外运动。孩子每天需要至少2小时的户外活动时间，运动方式包括慢跑、打羽毛球、骑自行车等，多接触阳光但避免阳光直射。家长还可以和孩子一起规划户外活动，比如周末全家一起去郊游，让孩子在大自然中尽情放松，享受日光的洗礼。

丰富和改善饮食结构。父母要引导青少年儿童少吃甜食，多摄入鱼、蛋、奶、豆制品和新鲜水果蔬菜等，并保持正常作息和充足睡眠。家长可以和孩子一起制定健康的饮食计划，让孩子了解各种食物对眼睛的好处，比如富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏等，对眼睛健康大有裨益。

认真规范做眼保健操。眼保健操是一种简单有效的护眼方法，家长可以和孩子一起学习正确的操作手法，坚持每天定时进行，帮助缓解眼部疲劳。

保持关注并定期检查。建议每半年带孩子进行一次视力检查，如果在日常生活中观察到孩子有视物凑近、眯眼等情况，或在定期检查中发现眼轴增长较快，视力变差，应及时到医院进行散瞳验光等眼科检查。而一旦确诊近视以后，应在专业眼科医师的指导下，通过佩戴眼镜等手段控制近视程度的加剧，同时定期进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。

重视高度近视及并发症。近视度数在600°以上的被视为高度近视，这类人群致盲性眼病发病率明显高于普通人群，家长及孩子应在正规医疗机构的指导下，控制近视加剧速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。

总之，关注孩子的眼睛健康需要时刻注意不能懈怠，在孩子们视觉发育的关键期，让我们一起努力携手并进，为孩子的“心灵之窗”保驾护航，用科学的方法和满满的爱意，共同为他们打造一个健康、明亮的“睛”彩“视”界。

（滁州市第一人民医院 卜 荔）