随着气温的升高，大自然枝繁叶茂，特别是进入三伏天，就到了一年中最炎热的时节。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，在这个全民养生的时代，绕不开的一个话题“冬病夏治”正在热火朝天地开展着。

“冬病夏治”大家听说得很多，但真正了解它内涵的人并不多。那到底什么是冬病夏治？怎么治？怎么养生呢？

首先，说到“冬病夏治”，就要先知道“冬病”是什么。顾名思义，“冬病”就是冬天最容易发作，或者容易加重的一些疾病以及不适症状，比如一到冬天特别怕冷、手脚冰凉，容易感冒咳嗽、容易关节疼痛、容易生冻疮等等，这些“冬病”的共同原因都是“阳气不足”，也就是“阳虚”，身体里的热量不足，寒自内而生。而这些症状，过了冬天，随着气温上升，到夏天会明显缓解。

“夏治”就是根据“春夏养阳”的理论，在夏季气温高、机体阳气充沛的时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬天反复发作的疾病或症状，在夏季进行中医药治疗的一系列方法。因为“冬病”患者本身体质偏虚寒，再加上冬天环境也是寒冷的，内外皆寒的情况下，在冬天治疗调理就相对困难些。而到了盛夏，尤其是最热的“伏天”，外界环境阳气旺盛，暑热炎炎，人体内部也心火易盛，这时体内的“伏寒”也容易被驱散出来，这个时候再加一把推动之力，就更容易排出寒气。

所以，适合“冬病夏治”的主要是“阳虚”体质的人群，或者平时阳虚表现症状比较明显的人。冬病夏治的方法也有很多，除了每年夏天特别火爆的“三伏贴、三伏灸”，还有中药熏洗、中药热敷、口服汤药等各种方法，这都需要依托医院的专业中医对症施治。而我们自己在日常生活中也可以做到很多。

一、饮食养生

民以食为天。老百姓的自我养生，首先想到的就是通过饮食来调理身体。在炎热的夏季，大部分人常觉得食欲不佳，消化能力也有减弱，那么夏季饮食最宜清淡，不可肥甘厚腻。对于阳虚体质的“冬病夏治”适宜人群，饮食要点是温阳补气，可多食用牛肉、羊肉、生姜等温热性的食物，避免食用寒凉食物，比如西瓜、梨、苦瓜之类，少饮绿茶，以免寒凉损伤脾胃阳气。

阳虚人群的推荐药膳中，有个来自于汉代张仲景的千古名方——当归生姜羊肉汤，温中补血、驱寒止痛。还有白胡椒公鸡汤、二姜猪肚汤都是方便居家制作的养生药膳。

另外，还有特别方便简单的“姜枣茶”，用红枣6个、小黄姜（带皮）3片，煮水饮用。特别是夏天常年待在空调房的人，空调风将寒湿带入体内，引发颈椎病、腰痛、咳嗽，喝些姜枣茶，可以帮助把寒湿排出体外。一部分寒湿特别严重的人，还可以加入少量肉桂、花椒、甘草、陈皮等同煮，夏天饮用，就是冬病夏治的好方法。

二、起居养生

夏季天气炎热，人们习惯于待在空调房间里，室内温度低，也会感受空调的“风寒”，导致“冬病”加重。殊不知，对于阳虚人群，夏季其实也需要适当晒晒太阳、出出汗，多吸收大自然的阳热之气。

每到夏天常听说的“晒背”其实也是一种养生方法。《黄帝内经·四气调神大论》里提到过“夏三月，无厌于日”，说的就是夏天这么奔放热烈的季节，不要去讨厌太阳。而背为阳，背部督脉为“阳脉之海”，对应着脾、胃、肝、胆、肾、膀胱俞穴，保养背部就是保养五脏六腑。适当温热刺激可振奋人体阳气，疏通经络，驱除体内寒湿，随着出汗也把体内的伏邪排出体外，改善预防“冬病”。当然了，过犹不及，晒背时间不可过久，一般选择上午10-11点阳光最好的时间段，晒20-40分钟即可，避免中暑或晒伤。

三、运动养生

运动本身也是很好的养生方式，特别是夏天气温高，不像秋冬季节运动时不慎则易外感风寒，但夏季运动养生也要适度，尤其是阳虚体质人群。因为夏季炎热，过量运动，容易出汗过多，汗为心之液，气随汗脱。气虚加阳虚，到了冬季，原有的“冬病”症状又会加重，这样就适得其反了。

所以运动养生要选择运动强度较小或适中的，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，衣着松软透气。运动后不要饮用冰水，最好是温热水，切忌冷水冲头洗澡。阳虚人群夏季游泳要注意游泳后洗热水澡、饮用姜茶驱寒。

中医中药其实并不是那么遥不可及，我们普通老百姓都可以学起来，养生不求人，自己了解自己的体质，简简单单的给自己“冬病夏治”巧养生。

（滁州市中西医结合医院 傅裕）