○顾天成

近来，我国多地持续出现高温现象。疾控专家提示，高温来袭，应预防夏季肠道传染病，注意食物和饮用水卫生。

上海市李女士近日出现腹痛、腹泻等症状，严重时一日排便次数超过10次；湖北省龚先生的儿子刚放暑假，吃了冰箱里放置一晚的凉西瓜后，便开始上吐下泻……夏季气温升高，空气湿度大，导致大肠杆菌、痢疾杆菌等繁殖活跃，肠道传染病高发。这类疾病传染性强，容易在家庭成员之间造成传播。

哪些原因会导致腹泻？当我们不小心遭遇夏季腹泻时，该怎么办？

中国疾控中心有关专家介绍，导致腹泻的原因有很多，一般包括感染性腹泻和非感染性腹泻。夏季腹泻以感染性腹泻为主，感染性腹泻的病原体主要为细菌、病毒和寄生虫三大类，如痢疾杆菌引起的细菌性痢疾、大肠杆菌引起的急性胃肠炎、诺如病毒肠炎、轮状病毒肠炎等。

同时，高温天气中，很多人喜欢食用生冷食物。进食生冷食物过多、过快或腹部受凉，会使较为脆弱的胃肠黏膜受到刺激，造成胃肠道的应激反应，引起腹泻。

首都医科大学宣武医院消化科主任翟惠虹介绍，预防夏季肠道传染病可以从注意饮用水卫生、食物生熟分开、培养良好手卫生习惯、减少与肠道传染病患者接触、勤洗勤换衣被用具等入手。高温可杀灭致病微生物，饮用水宜煮沸后再饮用。饭前、便后要把手洗净。生食食物一定要洗净，尽量减少生冷食品的摄入。

专家提醒，对于养宠物的家庭，一定要注重宠物卫生，告诫孩子不要一边吃东西一边喂宠物。夏季吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长。冰箱低温只能延缓细菌生长，并不能灭菌，因此食物需要热透后再食用。

部分公众关心如果出现了腹泻症状该如何应对。国家疾控局提示，出现腹泻症状后应分情况处置。如果腹泻病情不重，一般通过调整饮食、对症治疗并注意日常休息，2至3天内症状即可改善；腹泻严重者，尤其是出现脱水、高热等较严重症状的，以及免疫力较低的儿童、老人出现腹泻，应及时到医院肠道门诊就医。

翟惠虹表示，针对腹泻，常用的治疗药物主要分为口服补液盐、止泻药物、抗菌药物以及益生菌制剂。其中，及时补充口服补液盐或多喝水十分重要，因为腹泻容易导致人体从肠道丢失大量液体和电解质。患者宜进食清淡、易消化的流质或半流质食物，症状好转后逐渐过渡到正常饮食。到肠道门诊就诊的患者，可用干净的小盒子或保鲜袋留取新鲜的大便标本送医院化验，以便医生有针对性地进行治疗。

○谢俊仪

美国科幻电影《黑衣人》中有个名场面：“黑衣人”对着当事人按下“失忆棒”，一个闪光过后，对方刚才的记忆就被清除了……闪光-眨眼-记忆改变，这样的桥段看似夸张，但类似的技术，正被用于心理治疗。

“闪动技术”是针对创伤相关心理障碍的新兴疗法，2017年由美国约翰·肯尼迪大学菲利普·曼菲尔德和美国加州州立大学东湾分校客座教授黄锡林等人创立，是从“眼动脱敏和再处理疗法”中进一步开发的技术。其利用眼球运动或交替敲击等方法，帮助患者解决大脑中未经处理的创伤记忆。

目睹亲人离世、遭遇校园霸凌等，经历了创伤的人，常常会出现“闪回”现象——脑海里突然闪过当时恐怖的画面、声音等，引起强烈的恐惧，让他们不自觉地回避很多类似场景，影响了生活、工作。重大创伤会带给人这么大的改变，是因为创伤记忆和正常记忆是不一样的。正常情况下，记忆完整、流畅——我们可以把事情一五一十地讲清楚；而创伤留下的是碎片式记忆，如让人害怕的一个画面、远处射来的一道灯光等，受伤者往往无法完整描述当时发生了什么，但会反复被那些画面、声音和气味等刺激，深陷恐惧等负面情绪的漩涡中。“闪动技术”目的就是减少这些记忆带来的痛苦。

一次治疗的过程大概需几分钟到十几分钟时间。“脱敏”是其中最重要的一个环节。其间，咨询师先引导来访者去想象，如“把自己的记忆放在一个盒子里，或者夹在一本书中，不去刻意回忆它”。然后，来访者会被要求交替轻拍两边的大腿或两侧上臂，一边去想象或与咨询师讨论积极的事情。谈话中，每当咨询师说到“闪动”一词时，来访者就要快速眨眼3~5次，进行6组闪动后再“打开”记忆，可以回想过去的事，并为那段记忆的痛苦程度打分。类似步骤会在不同的咨询中多次重复，直到痛苦分数降低为止。通过这一系列的疗程，来访者可以在不深度讨论过往创伤的情况下，感到创伤记忆离自己越来越远，减少闪回频率，情绪也变得平稳。

为什么眨眨眼有如此神奇的效果？上面提到，人们经历创伤时，强烈的情感如悲伤、害怕阻止了大脑对信息的进一步加工，记忆是零碎但强烈的。当快速眨动眼睛，会帮助我们分散对痛苦的注意，脑海中其他的记忆细节得以呈现，这时大脑可以再次加工这些信息碎片，拼凑成一个完整的故事。当注意力不再聚焦于一件事情最令人不安的部分，痛苦的程度就会慢慢降低。另外，从神经生物学的角度看，眨眼睛会加强左右大脑半球间的连接，或是引发类似做梦时眼睛快速转动的状态，促进我们对创伤记忆的重组。

使用闪动技术治疗时，来访者不会被要求回忆之前的创伤细节，而是聊积极的事物，如愉快的活动、美好的记忆、喜爱的人或喜欢的音乐等。这使得治疗不必一次又一次地揭开来访者内心的伤疤，减少再次受刺激的风险，副作用较小。目前，闪动技术的效果已经得到证实，被用于创伤后应激障碍、人格障碍、恐怖症等的治疗中。

创伤不可怕，可怕的是深陷其中。这时也许可以参考闪动技术的原理，先把痛苦记忆封存，想想积极的事情，分散注意，减少记忆痛苦。如果自我调整不了，建议寻求帮助。

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