黄帝内经里说“圣人春夏养阳、秋冬养阴”，而“夏三月。是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

夏季养生主要在心脾两脏。

注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面

（1）夏季养心——夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心；（2）夏季养脾——长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾。

饮食方面：1、多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味；2、清淡素食，少吃油腻；3、勿令太饱；4、适量进食温热饮食

应该少吃的食物：辛辣物：辣椒、大蒜、芫荽、老姜、葱、沙茶酱；燥熱物：茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉；熱性水果：龙眼、荔枝、芒果、榴莲；刺激性食物： 腌渍品、咖啡、咖喱

起居方面：1、作息与睡眠：夜卧早起（ 6点起床，晚9点以后安寝）；午休：午饭不要太饱，不要午饭后立即午休；睡觉勿贪凉，纳凉勿过度；2、住宅：自然通风，洒水降温 ,适度使用空调（26℃以上），防止空调病；3、沐浴：促进汗腺散热，保持洁净；促进血液循环，避免汗臭味（注意：每日1~3次为宜； 水温不可过低；注意脚部清洗； 饱餐或饥饿时不宜洗澡。）；4、穿着：轻薄、透爽、吸湿性和放湿性好、颜色浅淡、宽松。

情绪方面：1、清静少欲，心神内守；2、开阔胸襟，博爱善施；3、喜乐适度，节怒少思；4、心静自然凉；5、培养爱好，琴棋书画，怡养精神；6、阳光与养神。

运动方面：时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行；方式：运动量较小或适中（游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功等）；衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便；调护：运动后适当饮用凉开水，切勿冷水冲头、洗澡。

冬病夏治：包含针灸、中药敷贴、中药热敷、中药浸泡、内服中药等方法，从而达到在冬天的时候减轻发作症状或减少发作次数、甚至治愈等效果。

主要治疗疾病包含：如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病。

风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛，冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、肾阳虚等疾病。

（滁州市中西医结合医院宣）