具体建议如下
父母的积极参与。不花时间跟孩子一起成长、经历，仅仅希望讲“道理”就让孩子们做出改变，非常困难。
要解决一个问题，最好是先成为问题的一部分，从孩子的角度去了解他们，而不是完全用成人的主观理性思维来要求孩子，与孩子建立盟友关系，取得信任至关重要，而非强迫与对立。
父母需要从下面因素中找到他们沉迷于网络的个性化原因：在虚拟的社交环境中发泄情绪；实现自己虚幻的梦想；没有极限的新颖性；现实中无法实现的成就感；没有风险的冒险，探索；没有任何代价的侵略性、打斗、战争；深层次灵魂的挑战；不受约素的独立人格表现；朋友间的影响和社交压力……
一个不了解网络科技、数字媒体和青少年心理的父母很难与孩子进行有效的深度交流。孩子会觉得和父母有代沟，而产生抵触情绪。
发展其他健康的兴趣和爱好，比如体育运动，来取代社交媒体、打游戏。生物学上理解的网瘾属于一种“奖励缺失综合征”。
与网络虚拟世界相比，真实世界的活动对于已经沉迷于网瘾的青少年来说太过于无聊。所以，用一种长期的爱好和习惯取代网瘾，需要很长时间慢慢培养，不仅仅体现在金钱、时间上，更多是需要父母身心的投入。
注意观察孩子的情绪、行为、人际关系的细微变化。长期的网瘾还是突然网瘾行为的变化？
行为治疗。按步骤帮助孩子建立规律、健康的电子设备使用习惯。
第一步：把不规律的网瘾、打游戏逐渐控制为规律的使用，比如固定的时间段。
第二步：在规律的基础。上逐步减少使用网络、打游戏的时间，被减少的时间最好用其他的奖励方式和兴趣爱好来替换/取代。
第三步：保持新的良好习惯。
第四步：防止复发。
第五步：在同时伴有其他严重心理问题并发症的时候，一定要考虑寻求专业的帮助，包括药物治疗、心理咨询/治疗等。
道理大家都懂，但是现实中，真正的困难在于父母是否真正、真心理解孩子的心理，愿意做出些牺牲，花时间陪伴和孩子一起成长。
防治网瘾，父母是决定成败的最关键因素。
青少年网瘾问题必须重视
网络占用了本来用于学习、运动、爱好、交际的时间，使得孩子们不能很好地完成这个阶段的人生任务，严重影响人格的成长成熟。
虚拟世界停止后在真实世界中产生的不适和戒断症状，会形成一个让他们越来越脱离现实世界的恶性循环，在虚拟世界里找到快乐。
数字年代的青少年很难理解和掌握多方面看待社会的角度，对于未来带有完美主义、理想主义和不现实的理解和期望。很多父母对现在日新月异的网络科技以及它们对孩子心理成长的影响缺乏了解，于是，在处理孩子网瘾时遭遇了重大的挑战。
人类历史。上第一次出现了新生代掌握了比前面一代，甚至两代更多的信息和知识。那么，父母到底该/能做什么？
处理网瘾最有效的方法是预防、预防、再预防。记住，一旦形成了网瘾，治疗就变成了一个非常艰巨的任务。等生米煮成了熟饭就来不及了，根据孩子的年龄阶段，对网络科技的依赖程度，打游戏的严重性，父母应该采取不同的措施。
如果孩子还小，那就应该至少从现在就开始注意培养良好的使用电子设备的习惯。孩子一点儿不用社交媒体或打游戏，在这个数字时代几乎是不可能的。那问题的本质就在于培养合理、健康的电子设备的使用习惯，而不是以一味的“严格约束”。
对于稍微大一点的孩子，或者已经开始有一定程度对电子设备的依赖，父母需要细致观察以下这些网瘾的早期迹象：没有网络时，时刻惦记网络；需要越来越多的时间花在网络。上来获得满足；反复不成功的尝试削减花在网络上的时间；用上网/打游戏来作为逃避现实和应对负面情绪的方法；因为上网对其他人说谎；厌学，疏远家人、朋友，影响正常的学习、生活、社会活动和家庭关系。
而对于再大一些的青少年，尤其是初高中阶段的严重网瘾患者，治疗相对困难很多。需要多角度、长期的对孩子支持、理解、关心、陪伴和治疗。
对于有孩子的家长来说，网瘾，主要包括社交媒体和打游戏已经成为他们不得不面对的孩子成长过程中最大的挑战之一。
我在门诊看到的青少年病人几乎都有不同程度的网瘾，很多孩子严重到辍学。在与很多家长的交流过程中，发现很多家长并不了解青少年、青春期孩子的成长心理，缺乏对网瘾、打游戏的客观理解。虽然很多家长的出发点是好的，但由于处理孩子网瘾方式的不当，往往适得其反。
男孩和女孩的网瘾有什么区别？在美国，花更多的时间，在以照片为主的网络平台，比如Instagram和Snapchat。而男孩比女孩花更多的时间打游戏，除了常见的游戏机，还有常用的社交游戏平台。调查研究发现，青少年在社交媒体上最常见的行为是上传自己的照片，英语叫selfie。更重要的是他们往往不会主动和父母谈及这些问题。有些青少年开始并没有严重的网瘾，但当学业压力过大，出现情感、行为问题时，常常用网络、社交媒体、打游戏来逃脱现实，进行自我治疗，以此来麻痹自己，忘记烦恼。这种网瘾往往是有诱因的、突发的、阶段性的问题。但如果家长没有及时发现变化，帮助孩子渡过难关，这种网瘾就可能演变成长期的问题而严重影响学业。
另外一些孩子网瘾的形成没有直接外界诱因，而是从小到大慢慢形成的习惯和最早期表现。般在学业不是特别紧张的时候往往被家长忽视。但当学习压力突增，比如上了高中，孩子不能掌控上网、打游戏的时间而影响学习时，父母才意识到问题的严重性。这时，不仅孩子出现各种问题，还引发紧张的家庭关系。
网瘾引起的心理问题包括多动症、学习障碍症、叛逆综合征、冲动障碍、抑郁、焦虑症、睡眠障碍等。其中，焦虑症最常见。
